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楼主: 芜湖健康网

3月16日名医在线解读城市白领如何拥有良好的睡眠?

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发表于 2017-3-16 13:45:40 | 显示全部楼层
喝什么可以促进睡眠?
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发表于 2017-3-16 13:47:01 | 显示全部楼层
睡眠时间充分,但觉得质量不好,总是不停的做梦,醒来后还是累,怎么办?
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发表于 2017-3-16 13:47:23 | 显示全部楼层
每天九点钟睡觉,可以补肾吗?
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发表于 2017-3-16 13:48:40 | 显示全部楼层
睡眠一直不好,多梦易醒,很多年了,最近看电视上有一种说是能帮助睡眠的枕头,不知道是不是真的有效果?是否可以买?
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发表于 2017-3-16 15:00:52 | 显示全部楼层
芜湖健康网 发表于 2017-3-15 11:20
帮转:每天半夜起来上厕所之后就难以入睡,要过一两个小时才能再睡着,是为什么? ...

你好,良好的睡眠一般包括入睡快,中间醒来少,即使醒来,一般在10分钟左右就能很快入睡。如果中间持续1-2个小时,的确有些超长了。你的状况,可能与总的睡眠时间超长,或者睡觉前的准备没有做好。如喝水过多,夜尿影响等。当然,更重要的要减少对睡眠的焦虑,如果你的睡眠时间足够了,不必过于担心。感谢你的提问。
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发表于 2017-3-16 15:03:22 | 显示全部楼层
二、二 发表于 2017-3-16 10:12
晚上总是多梦,但第二天醒来都记不清,正常吗?

你好,晚上睡觉的时候做梦是一个很正常的生理现象,一般会有3-4个梦,而且大部分都不会太记得。希望你不要过于担心。
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发表于 2017-3-16 15:07:54 | 显示全部楼层
HJJ/ 发表于 2017-3-16 12:32
晚上11点左右睡。总是在五六点醒来,之后无法入睡。请问如何解决

你好,如果你一直是这样,我觉得你的睡眠时间已经够了,不用过于担心,睡眠的时间主要还是根据个人的需要。如果你自己感觉到次日没有解乏,或者只是最近才会是这样,那我们需要进一步了解你的情况,包括你的心理状况,然后再针对性的处理。谢谢你的参与。
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发表于 2017-3-16 15:10:56 | 显示全部楼层
Elsa 发表于 2017-3-16 12:36
睡觉不安稳,动静大。第二天醒来很疲惫。请问算睡眠问题么?怎么解决?

你好,你提到的情况是否是睡着以后出现一些行为异常?这可能是一种睡眠行为障碍,主要发生的REM期睡眠。建议就诊,可以服用小剂量的氯硝西泮来解决。
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发表于 2017-3-16 15:14:00 | 显示全部楼层
芜湖手机报读者 发表于 2017-3-16 13:29
女性,近20天以来非常怕冷,总是想睡觉,没有精神,是不是得了什么病呀!
...

你好,睡眠过多的确也是一种不正常的现象。你的情况我建议你作一些常规体检就可以了,如果一切正常,可以适当地加强运动就可以好转了。
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发表于 2017-3-16 15:15:05 | 显示全部楼层
米宝宝噶呆呆蛋 发表于 2017-3-16 09:53
白天上班没精神,但是一到晚上就来劲了,睡不着,每天如此反复,该怎么办? ...

您这种情况建议对自己的生活及睡眠习惯进行一些调整,譬如每天下午以后尽量避免一些兴奋性的活动、避免使用一些兴奋性的饮料,白天尽量避免躺在床上、晚上困了才上床睡觉、即使晚上入睡较迟次日早晨也按时起床,可以如此尝试着调整自己的睡眠节律。若仍然不能解决问题,建议到专科医院睡眠门诊进行进一步的检查评估和处置。
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